{"id":11694,"date":"2025-06-30T09:31:29","date_gmt":"2025-06-30T07:31:29","guid":{"rendered":"https:\/\/haimagazine.com\/?p=11694"},"modified":"2025-06-30T09:31:32","modified_gmt":"2025-06-30T07:31:32","slug":"life-ai-balance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/haimagazine.com\/pl\/ai_lifestyle\/life-ai-balance\/","title":{"rendered":"\ud83d\udd12 Life-AI Balance"},"content":{"rendered":"

To parafraza jednej z wielu rozm\u00f3w, kt\u00f3re dla \u017cartu prowadzimy w naszej grupie filmowc\u00f3w AI. W ci\u0105gu tygodnia, a czasem nawet dnia pojawia si\u0119 mn\u00f3stwo nowych narz\u0119dzi albo ich aktualizacji. A to tylko ma\u0142y wycinek \u015bwiata AI.<\/strong><\/p>

\"\"<\/figure>

Dynamika rozwoju narz\u0119dzi AI od samego pocz\u0105tku charakteryzowa\u0142a si\u0119 niespotykanym tempem. Od upublicznienia ChatGPT w listopadzie 2022 r., powsta\u0142o blisko 10 globalnych du\u017cych modeli. A przecie\u017c mamy jeszcze ca\u0142\u0105 mas\u0119 modeli open-source. Do tego dochodz\u0105 modele przeznaczone wy\u0142\u0105cznie do grafiki. No i tych do wideo, kt\u00f3rych najszybszy rozw\u00f3j obserwowa\u0107 mo\u017cemy na przestrzeni ostatniego roku. Gdy rok temu robi\u0142em analiz\u0119 rynkow\u0105 dla klienta to na spektakularne efekty wideo po prostu nie by\u0142o co liczy\u0107. Ale tu\u017c po tym pojawi\u0142a si\u0119 Luma, kt\u00f3ra pozwoli\u0142a na generowanie filmu od klatki do klatki. A przecie\u017c od tego czasu na rynku pojawi\u0142y si\u0119 modele tak mocne, jak Veo czy Kling. Ba, w trakcie pisania tego artyku\u0142u \u015bwiat\u0142o dzienne ujrza\u0142 Seedance. Nowsze wersje to oczywi\u015bcie wi\u0119ksze mo\u017cliwo\u015bci i wy\u017csza jako\u015b\u0107. Dlatego wszyscy staramy si\u0119 by\u0107 na bie\u017c\u0105co.\u00a0<\/p>

Wp\u0142yw FOMO i stresu na kreatywno\u015b\u0107<\/strong><\/h4>

Ten nat\u0142ok, to tempo, ta nieustannie powi\u0119kszaj\u0105ca si\u0119 gama mo\u017cliwo\u015bci sprawia, \u017ce nawet chwilowe zawieszenie \u015bledzenia\u00a0najnowszych wiadomo\u015bci mo\u017ce poskutkowa\u0107 FOMO (ang. Fear of Missing Out<\/em>). A ono z kolei prowadzi do zwi\u0119kszonych poziom\u00f3w stresu i kortyzolu. I tu zaczyna si\u0119 robi\u0107 problem. Bowiem podwy\u017cszenie tego poziomu, upo\u015bledza funkcjonowanie hipokampu, czyli obszaru m\u00f3zgu odpowiedzialnego za pami\u0119\u0107 i zdolno\u015b\u0107 przyswajania nowych informacji. A to\u00a0w\u0142a\u015bnie te zdolno\u015bci s\u0105 najbardziej potrzebne w tej ca\u0142ej sytuacji.\u00a0<\/p>

To jeszcze nie wszystko. Praca z AI nie polega przecie\u017c wy\u0142\u0105cznie na uczeniu si\u0119 nowych rzeczy. Musimy r\u00f3wnocze\u015bnie realizowa\u0107 projekty, a do tego potrzebujemy naszych zdolno\u015bci kreatywnych. Nadmiar informacji i ci\u0105g\u0142a konieczno\u015b\u0107 uczenia si\u0119 nowych rzeczy zwi\u0105zanych z AI mo\u017ce prowadzi\u0107 do przeci\u0105\u017cenia poznawczego, zniech\u0119cenia i blokady tw\u00f3rczej.\u00a0I o ile drobna dawka stresu (eustres)\u00a0w pracy kreatywnej mo\u017ce by\u0107 nawet mobilizuj\u0105ca, o tyle chroniczny i parali\u017cuj\u0105cy stres (dystres), raczej blokuje nasze zdolno\u015bci tw\u00f3rcze.<\/p>

\"\"<\/figure>

A przecie\u017c ten problem nie dotyczy tylko bran\u017cy kreatywnej. Raport Upwork<\/strong><\/mark><\/a> m\u00f3wi, \u017ce wdra\u017cenie AI bez wsparcia, strategii i analizy proces\u00f3w nie tylko nie przynosi obiecanych korzy\u015bci, ale pog\u0142\u0119bia u pracownik\u00f3w poczucie wypalenia. S\u0105 oni przeci\u0105\u017ceni nowymi zadaniami i niepewni tego, jak sprosta\u0107 oczekiwaniom. W efekcie ro\u015bnie zm\u0119czenie, frustracja.\u00a0<\/p>

\u201eZanurzenie\u201d w ciszy<\/strong><\/h4>

Jest taka scena w filmie \u201eGhost in the Shell<\/em>\u201d z 1995 r. Major Motoko Kusanagi – kt\u00f3ry jest cyborgiem – zanurza si\u0119 w oceanie i od\u0142\u0105cza si\u0119 od \u015bwiata zewn\u0119trznego. Zanurza si\u0119 w ciszy, bez bod\u017ac\u00f3w, bez jakichkolwiek przekaz\u00f3w, komunikat\u00f3w.\u00a0<\/p>

Momenty odci\u0119cia si\u0119 od technologii – r\u00f3wnie\u017c te mniej filmowe – s\u0105 w mojej opinii niezwykle wa\u017cne. Mamy coraz popularniejsze s\u0142uchawki z ANC.\u00a0 Mo\u017cemy zanurkowa\u0107 w wannie czy basenie, albo wybra\u0107 si\u0119 do lasu, co sam szczeg\u00f3lnie lubi\u0119 uskutecznia\u0107.\u00a0<\/p>

Rezyliencja zaczyna si\u0119 w lesie<\/strong><\/h4>

Jednym z moich ulubionych sposob\u00f3w nie tylko na obni\u017cenie poziomu kortyzolu, ale te\u017c og\u00f3ln\u0105 popraw\u0119 nastroju czy wzmocnienie odporno\u015bci s\u0105 k\u0105piele le\u015bne, czyli shinrin-yoku. Na szcz\u0119\u015bcie teren\u00f3w zalesionych jest w naszym kraju ca\u0142kiem sporo i znalezienie kilku, czy nawet kilkunastu miejsc na tego typu wyprawy nie powinno stanowi\u0107 wi\u0119kszego\u00a0 problemu. Sam mam kilkana\u015bcie miejsc\u00f3wek i staram si\u0119 raz w tygodniu wybiera\u0107 na jaki\u015b dalszy spacer, by odwiedzi\u0107 jedn\u0105 z nich. Czasem wystarcza mi wycieczka nad jezioro w lesie, nad kt\u00f3rym po prostu\u00a0siedz\u0119 by na\u0142adowa\u0107 baterie i obni\u017cy\u0107 poziom stresu. Ostatnio w ten spos\u00f3b urozmaici\u0142em sobie r\u00f3wnie\u017c powr\u00f3t z dw\u00f3ch konferencji.\u00a0 Zamiast wraca\u0107 prosto do domu przez p\u00f3\u0142 Polski, znalaz\u0142em domek gdzie\u015b na uboczu. Domek, na kt\u00f3rego\u00a0 tarasie mog\u0142em zasi\u0105\u015b\u0107 z rana by nasyci\u0107 si\u0119 widokiem zielonych wzg\u00f3rz.<\/p>

\"\"<\/figure>

\u201e\u017byj\u0105ca\u201d encyklopedia<\/strong><\/h4>

\u00c0 propos natury, nie wiem czy znacie projekt\u00a0\u201eLiving Encyclopedia<\/strong><\/mark><\/a>\u201d, czyli \u017cyj\u0105cej, wielozmys\u0142owej encyklopedii natury stworzonej przez Refika Anadola. Jest to encyklopedia przyrody oparta na modelu Large\u202fNature\u202fModel (LNM), kt\u00f3ra uczy si\u0119 na ponad 2,6\u202fmln zdj\u0119\u0107 przedstawiaj\u0105cych oko\u0142o 10\u202f000 gatunk\u00f3w, uzupe\u0142nionych o dane tekstowe i d\u017awi\u0119kowe.\u00a0<\/p>

\"\"<\/figure>

Wakacyjna przerwa<\/strong><\/h4>

Kolejnym wa\u017cnym punktem w poszukiwaniu naszego Ikigai i zr\u00f3wnowa\u017conego rozwoju technologicznego, s\u0105 te\u017c oczywi\u015bcie wakacje. To r\u00f3wnie\u017c one mog\u0105 – co chyba nikogo nie zdziwi – przeciwdzia\u0142a\u0107 wypaleniu. Pozwalaj\u0105 bowiem na oderwanie si\u0119 od bod\u017ac\u00f3w zwi\u0105zanych z prac\u0105 czy AI (np. ekran\u00f3w, deadline\u2019\u00f3w, komunikator\u00f3w), a to z kolei pozwala uk\u0142adowi nerwowemu przej\u015b\u0107 z trybu walki\/ucieczki, w tryb regeneracji. Wyjazd, zw\u0142aszcza d\u0142u\u017cszy ni\u017c 7 dni, umo\u017cliwia spojrzenie z dystansu na wiele temat\u00f3w. Mo\u017ce pom\u00f3c zidentyfikowa\u0107, co naprawd\u0119 nas obci\u0105\u017ca, a co daje warto\u015b\u0107. To r\u00f3wnie\u017c dobry moment na \u201eredefinicj\u0119 celu\u201d.<\/p>

\"\"<\/figure>

R\u00f3wnowaga to uwa\u017cno\u015b\u0107<\/strong><\/h4>

Jak wspomnia\u0142em wcze\u015bniej w kontek\u015bcie chronicznego stresu, kora przedczo\u0142owa odpowiedzialna za planowanie, podejmowanie decyzji i regulacj\u0119 emocji, ulega przeci\u0105\u017ceniu. Wakacje to czas, kiedy te zasoby si\u0119 odbudowuj\u0105, zw\u0142aszcza je\u015bli anga\u017cujemy si\u0119 w aktywno\u015bci typu flow (np. taniec, sporty, kreatywne rozrywki).<\/p>

AI mo\u017ce wspom\u00f3c nas w wielu aspektach. Nie wesprze jednak w jednym: dobrostanu naszych m\u00f3zg\u00f3w. M\u00f3zg\u00f3w, na kt\u00f3rych funkcjonowanie sami mamy najwi\u0119kszy wp\u0142yw. Czy b\u0119dziemy starali si\u0119 przetrwa\u0107 do ka\u017cdego nast\u0119pnego pi\u0105tku Czy mo\u017ce b\u0119dziemy zbiera\u0107 zasoby, kt\u00f3re pozwol\u0105 rozwija\u0107 nam kompetencje poznawcze i kreatywne.\u00a0<\/p>

Dla mnie r\u00f3wnowaga to nie idealny harmonogram. To nie jest te\u017c brak wyskakuj\u0105cych powiadomie\u0144. Ja te\u017c czasem siedz\u0119 do p\u00f3\u017ana w nocy i\u00a0analizuj\u0119 nowe modele lub tworz\u0119 kolejny film, r\u00f3wnolegle sprawdzaj\u0105c wyskakuj\u0105ce informacje o kolejnych nowinkach.<\/p>

Dla mnie r\u00f3wnowaga to umiej\u0119tno\u015b\u0107 znalezienia czasu dla\u00a0mojego organizmu. Tak, aby by\u0142 w stanie dalej funkcjonowa\u0107 na wysokich obrotach bez \u201eprzeci\u0105\u017cenia systemu\u201d.\u00a0<\/p>

R\u00f3wnowaga to uwa\u017cno\u015b\u0107. I odwaga, \u017ceby z niej zrobi\u0107 codzienn\u0105 praktyk\u0119. <\/p>

Ja ju\u017c zaplanowa\u0142em swoje wakacje pod namiotem, a Ty? <\/p>

\"\"<\/figure>

<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mariusz: Hej, widzieli\u015bcie nowe narz\u0119dzie od \u2026?\u00a0Krzysiek: Taaa, stare.\u00a0Aga: Jak to stare? Wysz\u0142o godzin\u0119 temu?\u00a0Krzysiek: No to m\u00f3wi\u0119, \u017ce stare.\u00a0Wojtek: W czasach AI, ta godzina, to jak wieki temu.<\/p>\n","protected":false},"author":357,"featured_media":11695,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[764,756,754,760,779],"tags":[],"popular":[],"difficulty-level":[36],"ppma_author":[793],"class_list":["post-11694","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ai_lifestyle","category-ai_branza","category-hai_premium","category-kultura_media","category-temat-miesiaca","difficulty-level-easy"],"acf":[],"authors":[{"term_id":793,"user_id":357,"is_guest":0,"slug":"krystian-wydro","display_name":"Krystian Wydro","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/792ddaf9d79126514f825675c0fd8caafea7eae0d26e036479014ca5cc8efd7a?s=96&d=mm&r=g","first_name":"Krystian","last_name":"Wydro","user_url":"","job_title":"","description":"AI Creative Director & Producer z do\u015bwiadczeniem w reklamie i produkcji filmowej. Realizuj\u0119 projekty oparte na AI i nowych technologiach, wspieraj\u0105c zmiany w organizacjach nastawionych na kreatywno\u015b\u0107 i innowacje. Tworz\u0119 programy edukacyjne (Umiej\u0119tno\u015bci Jutra \u2013 Google & SGH, Campus AI, DIMAQ AI) i wsp\u00f3\u0142pracuj\u0119 z liderami AI jako Creative Partner, testuj\u0105c nowe rozwi\u0105zania i przek\u0142adaj\u0105c technologi\u0119 na realn\u0105 warto\u015b\u0107 tw\u00f3rcz\u0105."}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/haimagazine.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11694","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/haimagazine.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/haimagazine.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haimagazine.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/357"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haimagazine.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11694"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/haimagazine.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11694\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11715,"href":"https:\/\/haimagazine.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11694\/revisions\/11715"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haimagazine.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11695"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/haimagazine.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11694"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/haimagazine.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11694"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/haimagazine.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11694"},{"taxonomy":"popular","embeddable":true,"href":"https:\/\/haimagazine.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/popular?post=11694"},{"taxonomy":"difficulty-level","embeddable":true,"href":"https:\/\/haimagazine.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/difficulty-level?post=11694"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/haimagazine.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=11694"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}